Chegamos em outubro, e faltam 3 meses para 2022 e te garanto que você ainda pode ter resultados espetaculares de emagrecimento mesmo depois dos 40 ainda esse ano.
Porém primeiro quero começar te perguntando quantos quilos você já emagreceu em 2021?
Isso diz muito sobre os seus próximos resultados até o final do ano. Caso você ainda não teve os resultados que deseja, agora você tem apenas duas escolhas:
- Aceitar e continuar como está.
- Mudar imediatamente e chegar até final de dezembro com o seu corpo totalmente transformado e até com 10kg a menos.
Agora, qual é a sua escolha?
Se a sua escolha for a alternativa 2, seguem 5 conselhos para você seguir e atingir o seu objetivo ainda esse ano, mesmo depois dos 40.
1 – Não é sobre “contar calorias”. Mas como ACELERAR O METABOLISMO depois dos 40
Eu até gosto da ideia de gastar mais calorias que se consomem. Mas depois dos 40 anos para isso acontecer com eficiência o seu metabolismo precisa estar acelerado e queimador.
Veja: 5 dicas para fazer exercício em casa e acelerar o metabolismo
2 – Dedique seu tempo para fazer exercícios ativam o seu metabolismo.
Existem exercícios que geram um estímulo que deixa o seu metabolismo acelerado e queimador depois dos 40 anos.
Faça esses exercícios de 3 a 5 vezes na semana. Com apenas 20 minutos, em casa mesmo e sem material. Dessa maneira o seu corpo ativar a queima de gordura e te fazer queimar mais até quando você estiver dormindo.
No meu INSTAGRAM @ZANONMACEDO eu trago diariamente conteúdo e exercícios de como acelerar o metabolismo e emagrecer depois dos 40 anos. Me siga para saber mais.
3 – Não é sobre fazer regimes e comer igual a um passarinho
Muitas fazem essas dietas malucas e não conseguem suportar por muito tempo. Te fazendo entrar em ciclos de efeito sanfona.
Entenda uma coisa: Dietas restritivas fazem o seu corpo entrar em estado de alerta e tornar o metabolismo ainda mais lento depois dos 40 ano. Dessa maneira a cada ciclo de dieta você ganha ainda mais peso.
Leia também:
>> Qual é a melhor dieta para emagrecer depois dos 40 anos?
>> Como não perder o foco da dieta no final de semana?
Depois dos 40 você precisa comer para emagrecer. Faça o básico bem feito. Alimentação equilibrada e sem passar fome.
4 – Aumente a ingestão de água
A água é o maior “suplemento termogênico natural” queimador de gordura que existe.
Pode aumentar a sua queima em até 24% na próximas horas depois que você ingere água.
Leia mais: Aumente sua queima de calorias com esse termogênico natural
5 – Você deveria tentar dormir mais e melhor
Uma boa noite de sono regula melhor seus hormônios, equilibrando o seu metabolismo e controlando melhor a sua fome e saciedade.
Para a maioria das pessoas isso é um trabalho difícil. Foque em melhorar a sua rotina noturna, com estratégias que te deixe mais relaxado a noite te preparando para um noite melhor.
Leia mais: Como funciona o processo de emagrecimento
Siga esses conselhos e lembre que para emagrecer depois dos 40 anos o foco não está em contar calorias e sim em acelerar o metabolismo com exercícios específicos.
Se você quer a minha ajuda em todos esses pontos e quer construir um plano de ação para eliminar até 10kg ainda esse ano, estou preparando o PLANO DE AÇÃO -10KG.
Para saber mais entre em contato comigo, me conta a sua história e me traga as suas dúvidas.
Um abração e até a próxima.