Dicas para fazer exercício em casa e acelerar o metabolismo
Uma das coisas que mais impedem as pessoas de emagrecer é não ter tempo ou disponibilidade de ir para a academia. Mas será que é realmente preciso ir para a academia para emagrecer?
Foto: Pixabay
O seu corpo não sabe se está em casa ou na academia, o que importa é como você estimula ele da maneira certa para virar a chave do seu metabolismo.
SIM! É POSSÍVEL FAZER SEU TREINO EM CASA
Foto: cover.co
Veja a seguir 5 dicas de como treinar em casa e acelerar o seu metabolismo depois dos 40 anos.
Foto: Boxed Water /Unplash
1
O treino precisa ser intenso
A intensidade é o principal elemento que faz o seu metabolismo trabalhar.
Foto: Clemono/Unplash
2
Exercícios para o corpo todo
No seu treino em casa você precisa trabalhar com exercícios para o seu corpo todo, com polichinelo, agachamentos, burpees, flexão de braços, pranchas.
Foto: Zanon Macedo
Treino de 15 a 25 minutos
A qualidade do treino é mais importante que a quantidade de treino. Um treino bem programado em 15 minutos já te dará resultados surpreendentes.
3
Foto: cover.co
4
Treinar de 3 a 5 vezes por semana
Quando você pratica exercícios de alta intensidade você deixa o seu metabolismo mais acelerado por dias, mas se você está sedentária pode começar treinando 3x por semana.
Foto: Boxed Water /Unplash
5
Adapte o treino de acordo com suas limitações
Você pode treinar em casa sem impacto ou sem forçar o seu joelho ou ombro. Você só precisa da adaptação certa para cada exercício. Se tiver dúvidas consulte um profissional.
Foto: Pixabay