O ano de 2009 trouxe para muita gente alguns quilinhos a mais. Não é à toa, já que nas férias acabamos relaxando e abusando da comida. As mulheres, em especial, começaram o ano com uma meta definida: emagrecer. Porém, muitas ficam obcecadas pela idéia de perder peso e não percebem que a solução, geralmente, depende somente do comportamento que escolhemos ter em nosso dia a dia, quando nos relacionamos com a comida.
Pensar, agir, comer, desenvolver comportamentos magros, é o primeiro passo para perder peso e tornar a manutenção do corpo magro, concreto. Esse processo de aquisição de novos comportamentos pode ser alcançado através de um programa de emagrecimento, Rafcal (Reeducação Afeto-Cognitivo do Comportamento Alimentar), onde o paciente desenvolverá um repertório de comportamentos, que será aplicado na rotina alimentar, de forma adequada a sua realidade, promovendo o emagrecimento e mantendo o peso almejado. Este trabalho visa cuidar das questões emocionais relacionados com o sobrepeso. Emagrecer é fácil, mas manter-se magra é o grande desafio.
A psicóloga Silvia Luciana Kotaka coloca que é necessário pensar magro e poder incorporar esses pensamentos em forma de ações, a fim de alcançar um equilíbrio alimentar. Enfatiza que manter-se magro após uma dieta, é o objetivo de muitas mulheres, e nesse momento acabam vivenciando a angústia do efeito sanfona, gerando ansiedade, comportamentos compulsivos e sentimentos de tristeza. “Lembre-se, não existe mágica, existe sim, a opção de se buscar uma melhor relação com o peso, com você e com a auto-estima. Ser feliz é sentir-se bem, com o corpo e a mente, respeitando o biótipo corporal, idade e histórico em relação a saúde e ao peso”, analisa Luciana.
O Rafcal é regido por três princípios: o que comer, visa a qualidade e variedade dos alimentos; quanto comer, deve-se ingerir menos calorias do que se gasta; e quando comer, consumir pequenas porções a cada 3 horas. O tratamento é personalizado, trabalha diversas áreas de vida do paciente, com o objetivo de um maior equilíbrio em sua vida pessoal, profissional e alimentar, entendendo que a comida tem função de nutrição somente, encontrando outras formas mais adequadas de canalizar emoções, como ansiedade, raiva, estresse e tristeza. Após a menopausa a mulher tem maior dificuldade para emagrecer, porém tem casos que nos surpreendem pela facilidade e determinação com que mulheres acima de 50 anos conquistam o peso magro, como o caso de uma paciente de 51 anos que perdeu 14 quilos em dez meses com o Rafcal.
O tratamento é indicado para todas as pessoas e apresenta resultados logo nos primeiros meses. “O foco é perder peso devagar, pois é mais fácil de manter, quem emagrece muitos quilos em pouco tempo tem grande dificuldade de manter o que perdeu”, explica Luciana. O RAFCAL não auxilia apenas as pessoas emagrecerem, mas adotarem hábitos de vida melhores e mais saudáveis que garantirão saúde e um corpo bonito no presente e no futuro.