Olá amigo leitor que se propôs a realizar pequenas mudanças seu no dia-a-dia, com o objetivo de resgatar qualidade de vida, saúde e consequentemente sua beleza física. Hoje falaremos sobre os exercícios e lhe pergunto: Você é sedentário? Você sabia que o sedentarismo é considerado uma doença? Que é a segunda maior causa de mortes no mundo depois das doenças do coração?
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), pra não ser considerado sedentário você deve exercitar-se no mínimo 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Mas atenção: não conta o que a pessoa já faz no dia a dia, como limpar a casa ou carregar as compras, tampouco o futebol do final de semana por ser pouco frequente, podendo acarretar em lesões pela falta do condicionamento, causando muitas vezes tonturas, desmaios e até mesmo problemas cardíacos.
Muitos não consideram o sedentarismo uma doença, porque ele não dói, aparece devagarinho. Começa com a barriguinha mais saliente, uma indisposição cada vez maior, o peso vai aumentando, o colesterol também, surge a hipertensão, diabetes, dores nas articulações pelo excesso de peso. A autoestima diminui, a depressão aparece e a comida torna-se uma das poucas fontes de prazer do indivíduo, o que imediatamente traz a culpa, e isso vai movimentando todo esse ciclo vicioso. Sei que cada um tem suas desculpas e é injusto de minha parte chamar assim. Muitas vezes são razões emocionais e/ou psicológicas, e não desculpas que fazem algumas pessoas não encontrarem tempo nem formas de se exercitarem. Mas, independente de suas razões e considerando a sua saúde e longevidade, a única cura para o sedentarismo é deixar de ser sedentário. É um problema moderno, visto que nossos avós se movimentavam mais, trabalhavam no pesado, sua alimentação era muito mais saudável (a mesma comida orgânica caríssima de hoje em dia). Naquele tempo nem se falava em sedentarismo. Já hoje não precisamos levantar do sofá pra trocar o canal, nem fazemos força pra levantar o vidro do carro. Agora é hora de tomar uma atitude, não acha? Que tal deixar de assistir uma novela pra sair caminhar? Ou gastar menos na balada pra sobrar dinheiro e pagar uma academia? Ative a bicicleta, redescubra o movimento, o prazer de suar, o contentamento que sente-se após ter cumprido a obrigação com o seu próprio corpo. Faça algo por si mesmo, resgate a verdadeira essência do Ser Humano que, como os antepassados, foi programado para o movimento, vivendo mais disposto para enfrentar as batalhas do dia a dia, tanto físicas quanto psicológicas!
Pense nisso, continue acompanhando nossa jornada. Amanhã falaremos sobre o quanto o álcool atrapalha nos resultados. Espero você!
Grande abraço.
André Pajé