Nada melhor para combater a obesidade infantil do que uma alimentação saudável combinada com exercícios. No entanto, quando a criançada exagera nas atividades físicas, acaba expondo o corpo a outros riscos. "O exercício físico feito com o devido cuidado beneficia a saúde, além de ajudar no processo de emagrecimento?, comenta o professor de educação física Gilberto Baccan Junior. Só que, em contrapartida, se for feito de maneira incorreta, poderá causar, até mesmo nas crianças e adolescentes, sobrecarga excessiva nas articulações.
A obesidade e o sobrepeso já exercem uma carga constante sobre as articulações. Havendo excesso de exercícios ou prática inadequada, os riscos de desgaste e problemas aumentam. Para evitar lesões, crianças e adolescentes devem praticar preferencialmente atividades com movimentos de baixo impacto, que utilizem força e agilidade para fortalecer a musculatura. Jogos e brincadeiras que envolvam muitos saltos devem ser evitados.
Antes e depois de qualquer atividade física, crianças e adolescentes têm a mesma recomendação dada aos adultos: fazer alongamento e aquecimento, além de ficar atento à postura corporal durante os exercícios. Quem sofre com obesidade e sobrepeso deve ter cuidados redobrados com as articulações dos membros inferiores (joelho e tornozelo) e com a coluna. ?Nesses casos, os riscos de lesões são maiores?, frisa Baccan.