Perto do Dia Nacional de Combate ao Fumo, celebrado no Brasil na próxima terça-feira, em 29 de agosto (Lei nº 7.488/1986), a Prefeitura de Curitiba reforça o convite para que as pessoas zelem por sua saúde e parem de fumar com apoio das equipes do SUS Curitibano. O tratamento para deixar o vício do cigarro é gratuito e conta com grupos presenciais ou virtuais do Programa de Controle do Tabagismo.
“O hábito de fumar encurta a vida de homens e mulheres que podem desenvolver diversos tipos de câncer e graves problemas no sistema respiratório e cardiocirculatório”, alerta a secretária municipal da Saúde, Beatriz Battistella.
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Para participar do Programa de Controle do Tabagismo da prefeitura de Curitiba, basta que o fumante dê o primeiro passo: procure por essa ajuda na sua unidade de saúde de referência ou ligue para a Central Saúde Já Curitiba, que atende pelo telefone (41) 3350-9000, de segunda a sexta-feira, das 7h às 22h, inclusive feriados; e aos sábados e domingos, das 8h às 20h.
A Secretaria municipal da Saúde (SMS) mantém ativos 45 grupos presenciais de apoio para parar de fumar, vinculados às Unidades de Saúde, e um grupo virtual, que pode ser acessado por meio do Saúde Já.
Exemplos
O vigilante aposentado Antonio Carlos Nillo, 65 anos, deixou o cigarro há quase quatro meses com ajuda do grupo de controle do tabagismo da Unidade de Saúde Clarice, no bairro Pinheirinho. Fumante por 40 anos, decidiu deixar o vício com receio dos problemas que o cigarro causa. Seu pai e irmão morreram em decorrência do câncer. Para ele, a maior dificuldade é tomar a decisão de parar.
“Eu vinha tentando parar de fumar sozinho e vi o aviso do grupo na unidade de saúde e estou seguindo o tratamento”, revelou animado com a mudança que sentiu na própria saúde. “Melhora bastante coisa na gente: disposição física, vontade de se alimentar porque a comida tem mais sabor. Fica tudo melhor”, disse Antonio, orgulhoso de não ter tido recaídas.
Nas reuniões, além das pessoas que querem deixar o vício, participam profissionais da Unidade de Saúde, entre médicas, dentistas, enfermeiras, técnicas de enfermagem, profissional de educação física, além de voluntários.
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O grupo da US Vila Clarice se reúne no salão da igreja que fica a uma quadra de distância. Os participantes relatam em que fase estão, ouvem testemunhos de quem já deixou o vício, a equipe de saúde apresenta algumas práticas Integrativas para ajudar a lidar com a ansiedade, como a auriculoterapia, massagens e exercícios físicos, como alongamentos, além de oferecer amostras de uma alimentação saudável que ajudam a parar de fumar, como petiscos de frutas e legumes, água saborizada, entre outros.
Estratégias para parar de fumar
Segundo a coordenadora do Programa Municipal de Controle do Tabagismo de Curitiba, Ana Paula Machado, é preciso planejamento para parar de fumar e de algumas estratégias para não recair no vício. “A decisão de deixar de ser fumante é individual e o processo também, mas é importante que a pessoa marque um dia D de parar”, aconselha Ana Paula.
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Isso porque a redução gradual sem uma data de cessação pode manter o hábito do cigarro por mais tempo. “O programa de controle do tabagismo prevê insumos para ajudar nesse processo, como medicamentos ou adesivos de nicotina, porém o protagonista é a terapia em grupo (Terapia Cognitiva Comportamental)” destaca a coordenadora.
Dicas para ajudar a parar de fumar
- Participe dos grupos de apoio para compartilhar as experiências positivas e descomplicar as fragilidades do processo.
- Tome mais água (você pode saborizar a água com pedaços de gengibre, folhas de hortelã, rodelas de limão ou laranja pra que ela fique mais convidativa).
- Faça exercícios de respiração (principalmente nos 5 minutos de fissura ou vontade de fumar).
- Tenha algo mais saudável para levar à boca no lugar do cigarro (chicletes e balas sem açúcar, frutas, palitinhos de cenoura e coco, etc).
- Cuide da Mente – faça meditação e resgate a fé em alguma coisa que te ajude a superar esse momento complexo, veja coisas positivas, foque a sua mente em outras coisas boas e divertidas.
- Faça atividades físicas, caminhadas, bike, etc.
- Escove os dentes quando sentir vontade de fumar, isso ajuda muito também (a sensação de boca limpa impede que coloque o cigarro na boca).
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