Em provas de longas de distâncias, é comum em decorrência do cansaço o corredor se deparar com pensamentos negativos como “estou muito cansado”, “não posso mais”, “as pernas doem muito”, “não vou conseguir”. Graduado em educação física e mestre em psicologia do esporte pela Universidade de Madri, na Espanha, André Alañón Vázquez sugere que o atleta tenha em mente uma palavra-chave para tentar controlar os pensamentos negativos.
“A palavra-chave pode ser ‘pare’, ‘calma’, ‘tranquilo’, a que o corredor preferir. Quando surgirem os pensamentos, ela deve ser usada com muita energia para cortá-los taxativamente”, afirma, dizendo que, depois, o corredor deve tentar despistar os pensamentos negativos, se concentrando em pensamentos alternativos, como contar as passadas, repassar o plano de corrida, lembrar de provas nas quais conquistou seus objetivos, recordando a sensação boa daquele momento. “O mais importante de tudo é que o atleta já tenha decidido antes da corrida qual ou quais serão seus pensamentos alternativos e ensaie a sequência palavra-chave/pensamentos com antecedência, de modo que a tenha preparada quando precisar”, conclui.