Bastaram alguns dias frios para que a freqüência às academias de ginástica diminuísse significativamente. Até mesmo o tradicional bate-bola noturno nas quadras sintéticas já contabilizou algumas baixas. No entanto, os especialistas recomendam que as pessoas que mantém uma atividade física regular, deixem a ?preguicite? de lado para prejudicar a manutenção da massa muscular adquirida na prática de exercícios. A constatação dos professores de educação física e personal trainers é de que não importa quanto tempo a pessoa ?malha?. Se parar por muitos dias, ela perde todo o condicionamento físico e terá que suar para voltar à antiga forma.
A comparação é inevitável: o exercício para o corpo é como o óleo para uma engrenagem, fazendo-o funcionar melhor. Outra conseqüência que acompanha o preguiçoso é o aumento de peso acompanhado do eterno emagrece/engorda. No frio, o risco de engordar aumenta, já que, com a queda de temperatura, os alimentos calóricos são mais consumidos. Em muitos casos, a solução pode ser a introdução de uma dieta balanceada que não obrigue a um aumento na carga de exercícios.
Não ficar parado
Para o médico do esporte Marcelo Leitão, o importante para a saúde é o hábito freqüente e contínuo da atividade física. Ele recomenda às pessoas que tenham baixa tolerância ao frio tentem buscar os horários mais quentes do dia para se exercitar. ?O importante é não interromper a prática rotineira só porque o inverno chegou?, adverte. O especialista lembra que se devem manter os exercícios de alongamento para evitar distensões, já que no inverno os músculos ficam mais enrijecidos, tornando essa atividade essencial.
Marcelo Leitão orienta para que os praticantes de modalidades, como natação e corridas, optem por modalidades mais fáceis de suportar no inverno, como freqüentar academias ou praticar esportes de salão. ?O importante para a saúde é não ficar parado?, frisa. Quem decidiu, apesar das baixas temperaturas, começar no inverno a praticar esportes, não deve se esquecer de passar por uma avaliação médica. ?Principalmente aqueles que desconhecem a sua real condição de saúde?, alerta o médico do esporte. O especialista salienta que a procura por um profissional capacitado não tem o objetivo de proibir a prática de exercícios, e, sim, orientar de forma adequada sobre qual tipo de exercício é o mais apropriado a cada pessoa.