O ser humano é incrivelmente bem dotado na prática de caminhadas. Possivelmente graças a esta habilidade pôde sobreviver, se impondo sobre todas as outras espécies, e teve oportunidade de ocupar espaços os mais variados e distantes. Apesar disso, a quantidade de pessoas que não pratica nenhuma modalidade de atividade física é muito grande, fazendo com que o sedentarismo seja visto hoje como um problema mundial de saúde pública. Vários são os fatores que levam à inatividade, dentre eles a falta de informação sobre a importância do exercício físico.
O pedestrianismo, que envolve a prática de caminhadas de longo percurso, ganhou muito destaque nos tempos atuais, porém não é uma atividade moderna. Na verdade, teve seu início no século XVII, na Inglaterra, onde o hábito de caminhar longas distâncias tornou-se muito popular. Hoje a caminhada esportiva é a atividade que mais cresce no mundo. Para se ter uma idéia, estima-se que, somente nos Estados Unidos, existam mais de 20 milhões de praticantes.
O cardiologista e geriatra Carlos Alberto Almeida de Moraes, diretor de projetos especiais do Spa Lapinha, diz que após conquistar uma forma de vida profundamente sedentária, o homem parece estar redescobrindo o prazer e a saúde por meio da prática da caminhada, a mais ancestral de todas as atividades da espécie humana. Talvez esteja aí, segundo o médico, a crescente procura mundial pelas diversas formas de pedestrianismo: urbano, rural, de aventura, de competição e de peregrinação, entre outras.
Segundo o especialista, a caminhada é a modalidade de exercício mais adequada para os seres humanos. Moraes explica que essa atividade física oferece menor risco de lesões no aparelho locomotor, além de ser mais aeróbica, oferecendo melhor relação entre a produção de energia e o consumo de oxigênio. “A atividade condiciona o aparelho cardiorrespiratório sem sobrecarregá-lo e modula de forma mais eficiente a pressão arterial, sendo uma das mais efetivas formas de tratamento da hipertensão”, garante o médico. Sem contar que possibilita ao homem uma melhor relação consigo mesmo e com o meio ambiente, produzindo assim equilíbrio emocional.
Semana do caminhador
Há muito tempo a caminhada tem sido o exercício padrão na Clínica e Spa Naturista Lapinha, fundada há 32 anos. Conforme o diretor, lá todos os hóspedes são incentivados a fazer uma caminhada de aproximadamente 90 minutos logo no início do dia. Também é recomendado que adotem esta prática em suas vidas regulares. O Spa Lapinha programa, duas vezes ao ano, a “Semana do Caminhador”, em que convida as pessoas a praticar o pedestrianismo, realizando longas caminhadas.
Carlos Alberto Moraes explica que o grupo de hóspedes, acompanhado por um médico e profissionais do movimento, caminha aproximadamente 150 quilômetros ao longo de seis dias. “É um tempo muito agradável, quando experimentam seus limites, aperfeiçoam sua condição física, vencem desafios, fazem amizades preciosas, descobrem lugares muito bonitos e, ao final de cada etapa, desfrutam de maravilhosos momentos de relaxamento”, ressalta.
Os percursos são realizados na zona rural da histórica cidade da Lapa, onde se situa o Spa Lapinha. O local possui relevo e vegetação muito rica e a topografia é ideal para o pedestrianismo, alternando elevações suaves com algumas mais intensas, proporcionando a vista de extensas áreas de agricultura bem integradas e de matas preservadas, na qual se destacam majestosas araucárias. Outro ganho dessa experiência, segundo os organizadores, é o contato com o homem do campo, que em sua singeleza de vida nos ensina muito a respeito de como viver em harmonia.
Os caminhos da Lapa
Na Lapinha também se pratica o Nordic Walking, que é uma forma moderna de andar, onde a caminhada é praticada com o apoio de dois bastões (sticks) específicos para esta finalidade. A técnica foi desenvolvida na Finlândia, onde, assim como em outros países, o uso dos referidos bastões era anteriormente restrito aos praticantes de alguns esportes de neve. O Nordic Walking otimiza os efeitos da caminhada tradicional, pois além de exercitar os membros inferiores, induz a utilização dos membros superiores e a musculatura superior do tórax. Dentre os benefícios dessa técnica podemos destacar:
- Estimulação e treinamento de 90% da musculatura corporal.
- Fortalecimento da musculatura do tronco, com ênfase na porção superior do tórax.
- Alívio da carga sobre o aparelho locomotor em até 30%, beneficiando pessoas portadoras de limitação das articulações de joelho, quadril e coluna vertebral.
- Gasto de energia 20% maior que na caminhada tradicional, representando um ótimo exercício para redução de peso.
- Maior segurança de movimentos, proporcionada pela utilização dos bastões, especialmente em terrenos irregulares.
- Maior agilidade na caminhada em aclive, distribuindo a carga por todo o corpo.