As grávidas normalmente sentem uma série de mudanças físicas, como inchaço ou cansaço excessivo, que pioram com a chegada do verão. Vários cuidados devem ser tomados para que as futuras mamães possam driblar os problemas mais comuns, e aproveitar esse momento tão especial com maior tranqüilidade.
Uma das queixas que as mamães sempre questionam ao obstetra é o inchaço – sintoma que piora com o calor – já que os vasos sangüíneos se dilatam. O importante é não exagerar no sal. As gestantes devem evitar colocar o saleiro na mesa durante as refeições e, ao preparar os alimentos, lembrar-se de não exagerar nos temperos.
No verão, as gestantes podem aproveitar para vestir roupas bem larguinhas e leves – de linho ou algodão, pois além de serem confortáveis, refrescam e facilitam os movimentos. “Para as mamães que querem passar o verão na praia, elas podem passear e se divertir, tomando os cuidados necessários com a pele. As gestantes emanam um ar muito especial, portanto deve curtir este momento e saber que nada a impede de ir à praia”, afirma Jayme de Oliveira Filho, dermatologista e professor titular da Unisa.
Outro fator que causa preocupação nas gestantes são as manchas na pele. O surgimento delas é devido às mudanças nos níveis de estrógeno e progesterona, que aumentam a pigmentação da pele. A acne também tende a surgir ou piorar, já que os hormônios da gravidez aumentam a oleosidade. “A exposição ao sol precisa ser branda e a gestante deve usar chapéu e filtro solar com fator de proteção superior a 15, todos os dias”, explica Jayme de Oliveira Filho.
E as mulheres grávidas, podem se exercitar? Claro que sim. Os exercícios, durante a gestação fazem bem a futura mamãe, ajudando a corrigir a postura, melhora na circulação, evitando dores e, claro, mantêm a forma. Durante a gestação, as mamães podem praticar exercícios leves, como caminhada ou alongamento, para melhorar a circulação. Além de beber bastante líquido, de 8 a 10 copos de água por dia. Mas antes de começar qualquer atividade física, a gestante deve consultar o seu médico.
Uma atenção especial deve ser dada com a alimentação. Pois durante a gravidez, as necessidades corporais de alimentação diferem daquelas de uma mulher não gestante. Assim que a mulher engravida, o organismo materno começa um ajuste para providenciar o meio ambiente necessário para dar suporte a vida e ao crescimento normal do feto, como também o suporte a amamentação depois do nascimento da criança.
“Nestes dias mais quentes, a gestante deverá ter atenção dobrada com a alimentação. Não é recomendável o consumo de frituras, açúcares ou alimentos muito gordurosos. Porém, as gestantes podem abusar das saladas frescas, carnes grelhadas e frutas, alimentando-se várias vezes ao dia, em pequenas doses”, afirma Bianca Braune, nutricionista e orientadora do Curso Gravidez Passo a Passo da Maternidade Pro Matre Paulista.
Segundo a nutricionista, todas as necessidades dietéticas devem ser aumentadas proporcionalmente para suprir a demanda adicional da mãe e do feto em crescimento. A dieta da mãe durante a gravidez afeta a condição de sua criança ao nascer.
Para evitar o mal-estar na gravidez, a gestante deve se cuidar. “É bastante comum a hipotensão (pressão baixa) que poderá ocasionar sintomas que vão desde uma tontura a um desmaio”, indica a obstetriz Maria Augusta de Freitas, da Maternidade Pró Matre Paulista.
Segundo a obstetriz, quando a mãe sentir palpitação, falta de ar, moleza e vista turva, ela deve se sentar. Mas se já estiver nessa posição, o melhor é deitar-se de lado e esperar o incômodo passar. Caso esses sintomas persistirem, deverá avisar o médico.