A maioria das pessoas do mundo tem barriga e grande parte dessas pessoas adoraria eliminá-la. Com o objetivo de eliminar essa barriga chata que incômoda, a maioria dos seres humano repetem quase sempre a mesma pergunta:
“Qual é o melhor exercício abomina para diminuir a barriga e definir o abdômen”?
No meu Instagram, que eu trago as formas mais eficientes de emagrecer e eliminar a barriga depois dos 40 anos, e eu recebo essa pergunta todo dia. Gostaria de responder a todos vocês por aqui também.
Antes de explicar qual é o melhor abdominal para diminuir a barriga, você precisa entender o que é barriga e o que deixa a barriga grande. A nossa região abdominal é formada pela pele, depois a gordura subcutânea, os músculos abdominais, e os órgãos, juntamente com a gordura visceral.
+ Leia mais: 5 truques para emagrecer com mais facilidade depois dos 40
O que nos deixa barrigudo é o aumento da gordura entre a pele o músculo (subcutânea) e a gordura entre os órgãos (visceral). Então, barriga é gordura.
Para trazer a eficiência dos exercícios abominais na mudança estética do abdômen, um estudo americano (2011) avaliou um grupo de 24 pessoas e verificou os resultados dos exercícios abdominais 5 vezes na semana, durante 15 minutos, por 6 semanas. Esse estudo comprovou que nenhuma delas perdeu um centímetro sequer de barriga e nem um único grama de gordura.
+ Veja também: Pedalar ou andar de bicicleta emagrece?
Isso porque o abdominal fortalece o músculo atrás da gordura, mas não elimina a gordura que está na frente do músculo. Assim, não houve diferença estética para quem fez abdominal. Trocando em miúdos, não existe exercício abdominal para diminuir a barriga, e nem para definir o abdômen.
Barriga é gordura e nenhum exercício abdominal tem a capacidade de eliminar gordura da barriga. Os exercícios certos para diminuir a barriga e definir o abdômen treinando em casa são:
- Agachamento
- Polichinelo
- Burpee
- Corrida Estática
- Flexão de braço
Porém, tão importante quanto saber quais são esses exercícios é saber como utilizá-los. As melhores combinações, tempo, intervalos, intensidade, adaptações. São essas combinações de treinos que fazem o seu metabolismo acelerar, realmente a barriga diminuir e o abdômen ficar definido depois dos 40 anos.
Conheça os tipos de barriga
Se você tiver alguma dúvida sobre como eliminar a barriga e emagrecer depois dos 40 anos, entre em contato comigo e me traga a sua dúvida para que eu possa trazer aqui como tema para você.
Um abração e pare de fazer abdominal para diminuir a barriga.
Aprenda com os Web Stories
