Os métodos tradicionais ensinam que você precisa fazer dieta, passar fome e praticar muito exercício aeróbio para emagrecer. Mas não é bem assim. É possível perder peso em casa, com treinos de até 20 minutos, sem precisar ir à academia ou seguir dietas extremas.
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Para pessoas mais jovens e com o metabolismo acelerado, os métodos tradicionais funcionam. No entanto, depois dos 40 anos tudo muda. A baixa produção hormonal é a responsável por deixar o seu metabolismo cada vez mais lento.
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Dessa maneira, com método tradicional, mesmo você comendo pouco e fazendo muitos exercícios, o seu corpo estará gastando poucas calorias durante o dia. Consequentemente, você irá emagrecer de forma lenta, perdendo apenas massa muscular, aumentado a flacidez e sem ver a barriga sumir.
Como emagrecer mais rápido e em casa?
Para emagrecer mais rápido, temos que ter foco no treino e não em gastar calorias. O objetivo do exercício é gerar o boom hormonal, que transformará o seu metabolismo lento em acelerado e queimador depois dos 40 anos.
Quais são os exercícios que eu posso fazer em casa?
Há vários treinos que você pode fazer em casa, sem precisar ir à academia, que vão te ajudar a perder peso e ainda gerar o boom hormonal. Aliás, esses treinos são rápidos e levam apenas 20 minutos. O HIIT seca barriga é um deles. Veja como fazê-lo abaixo.
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Treino HIIT seca barriga:
- 30 segundos de polichinelo;
- 30 segundos de prancha abdominal;
- 30 segundos de joelhos alternados;
- 30 segundos de abdominal infra isometria e assim por diante.
Também no meu Instagram, eu trago diariamente outras dicas, que irão te ajudar a emagrecer, principalmente se você tem mais de 40 anos.
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Concluindo, se o seu objetivo é emagrecer rápido, mais de 10 quilos, depois dos 40 anos e sem precisar ir a academia, você precisa parar de contar calorias e focar no boom hormonal.