Você quer emagrecer, mas não consegue? Tem mais de 40 anos e percebeu que está mais difícil perder peso? Geralmente, a dificuldade em emagrecer está associada ao seu metabolismo.
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Exercícios errados, noites mal dormida e dieta irregular são alguns fatores que não ajudam a acelerar o seu metabolismo, e consequentemente, te impedem de emagrecer. A seguir, apresento os cinco erros mais comuns ao emagrecer, que você não deve cometer, principalmente se tem 40 anos ou mais.
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5 erros mais comuns que te impedem de emagrecer
1- Dormir pouco
Dormir pouco desregula hormônios como cortisol, grelina e leptina. Além de gerar maior sensação de fome, com isso, te impedindo de acelerar seu metabolismo.
2- Tomar pouca água
Beber água é essencial para quem quer emagrecer. Quando você ingere 500ml de água, seu organismo consegue gerar até 24% do gasto calórico nas próximas horas, acelerando o seu metabolismo.
3- Fazer dieta restritiva
Toda vez que você faz uma dieta maluca ou passa fome, seu corpo começa a armazenar energia como forma de defesa. Por consequência, deixa seu metabolismo lento. Isso se chama termogênese adaptativa.
4- Tomar remédios para emagrecer
O remédio pode até te ajudar a emagrecer de forma mais rápida. Porém, há o efeito rebote, que deixa o seu metabolismo ainda mais lento e faz você engordar mais do que anteriormente.
5- Fazer caminhada
Fazer só caminhada não adianta. Os exercícios aeróbios tradicionais, como a caminhada, geram apenas 8% a velocidade do metabolismo, ou seja, queimam poucas calorias. A caminhada faz bem para a sua saúde, faz bem, porém, não é exercício para emagrecer.
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Para emagrecer é necessário colocar em sua rotina treinos como o HIIT. São exercícios fáceis, que podem ser feitos em casa e em apenas 20 minutos.
Curtiu essas dicas? No meu Instagram eu trago diariamente dicas para ajudar a emagrecer, principalmente para quem tem mais de 40 anos.
Abração e até a próxima.