O Carnaval está chegando e, para aproveitar a folia com saúde e energia, alguns cuidados simples são essenciais. A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) orienta os foliões a adotarem medidas básicas antes, durante e após as festividades para evitar problemas como desidratação e intoxicações alimentares.
A hidratação deve ser prioridade absoluta. Especialistas recomendam beber água constantemente ao longo do dia, sem esperar sentir sede. A coloração clara da urina é um bom indicador de hidratação adequada. Água de coco e sucos naturais ajudam a repor sais minerais, especialmente no calor intenso.
+ Leia mais: Carnaval no Centro de Curitiba terá bloqueios e esquema especial de segurança
Quanto à alimentação, é fundamental não sair em jejum. Refeições leves e nutritivas, ricas em carboidratos complexos, carnes magras, frutas, verduras e legumes, ajudam a manter a energia estável. Deve-se evitar alimentos gordurosos, frituras e aqueles expostos por muito tempo sem refrigeração, que apresentam maior risco de contaminação.
Para os foliões com mais de 60 anos, cuidados extras são necessários. A nutricionista Viviane Bogasz de Melo, da Sesa, alerta para sinais de desidratação e exaustão pelo calor, como boca seca, sede intensa, fraqueza, confusão ou tontura. Nesses casos, é importante buscar um local fresco, hidratar-se e, se os sintomas persistirem, procurar atendimento médico.
Outras recomendações incluem:
- uso de protetor solar,
- roupas leves e claras,
- chapéus e óculos de sol.
É aconselhável evitar a exposição ao sol nos horários mais quentes, entre 10h e 16h. Após os dias de folia, o corpo precisa de recuperação, com ingestão de água e refeições leves e nutritivas.
Seguindo essas orientações, é possível aproveitar o Carnaval com segurança e disposição, garantindo que a festa seja uma experiência positiva e saudável para todos os foliões.
