Com a chegada da quarentena muitas pessoas começaram a treinar em casa e sem a supervisão de um profissional de educação física. Com isso o risco de se machucar aumenta.
Um dos sinais que você precisa estar atento para não se machucar são as dores. Pois é através das dores que o seu corpo se comunica contigo. É importa entender que a dor é apenas uma sinalização do seu corpo. Ela não foi feita para te fazer sofrer, ela serve para te mostrar algo que está acontecendo no seu corpo. Para você prestar a atenção no seu corpo.
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Existem diferentes dores e quero traze-las aqui para você interpretar melhor o seu próprio corpo. Segue as 4 dores decorrentes do exercício físico:
1 – Dor de queimação durante o treino
Essa dor acontece devido a intensidade do exercício, devido ao corpo liberar mais íons de hidrogênio que pode retirar dentro do músculo. Deixando o meio ácido, e por isso essa dor de queimação.
É uma sinalização que o exercício está intenso, que você está treinando e causando os efeitos desejados do treino.
2 – Dor tardia pós treino
Essa é a dor clássica do exercício físico. É quando você treina bem e de 24 a 48 horas depois vem aquela dor na região que você treinou. Essa dor é um sinal de um processo inflamatório ocorrido devido ao estresse que você submeteu os seus músculos quando treinou.
Essa dor é boa, porém é um sinal do seu corpo que essa região precisa recuperar antes de ser treinada novamente.
Um grande equivoco é acreditar que precisa sentir essa dor para ter resultado. Para que o exercício funcione. Porém isso é um grande mito, pois o corpo se adapta a essa dor, ele compreende que você causa esse estresse e se recupera dele. Então ele para de sinalizar essa dor, mesmo produzindo os mesmos resultados.
3 – Dor excessiva de fadiga
Essa é uma dor de treino que não passa. Que mesmo com um incomodo o tempo todo você segue treinando. Essa dor é um sinal que voc.
ê precisa descansar um pouco antes que de em micro em micro lesão, ela se torne uma lesão séria.
4 – Dor de lesão
Treinando é possível sentir a diferença dessa dor. Essa é uma dor aguda que normalmente ocorre durante a prática do exercício físico. Esse é um sinal que você deve para o exercício imediatamente. Pois se você continuar o risco de aumentar a lesão e que você tenha que ficar mais tempo parado é grande.
Sentir dor é normal. Absolutamente todas as pessoas que já praticaram exercício físico já sentiram dor decorrente a prática. A diferença é saber interpretar essas dores e acima de tudo, respeitar o seu próprio corpo.
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Praticar exercício físico é saúde, contanto que seja feito de forma segura.
Para uma prática mais segura com orientação me contate através do meu e-mail (contato@zanonpersonal.com.br) ou através das redes sociais sociais (Instagram @zanonmacedo).
Um abração,
Zanon Macedo