Quando falamos sobre emagrecimento, principalmente depois dos 40 anos, a maioria das pessoas acreditam que a culpa da barriga está apenas no prato. Mas e se eu te dissesse que existem fatores muito mais engordativos do que a comida em si?
Sim, o que você come importa. Mas o que você vive, sente e pensa pode estar desregulando seus hormônios, sabotando seu metabolismo e impedindo o emagrecimento, mesmo que você esteja se esforçando na alimentação.
Listei abaixo sete fatores que podem estar engordando você mesmo que a sua dieta esteja “em dia”:
1. Ansiedade
A ansiedade afeta o apetite, a saciedade, o sono e o foco. Ela altera a produção de cortisol o hormônio do estresse e torna mais difícil manter o metabolismo funcionando bem.
2. Estresse
Estar constantemente em estado de alerta faz seu corpo estocar gordura como defesa. Quanto mais estressado, mais lento o seu metabolismo e maior a sua fome por doce e carboidrato.
3. Dormir mal
Dormir mal engorda. Isso porque o sono regula seus hormônios da fome e da saciedade. Sem um sono profundo e restaurador, o corpo produz mais grelina (que estimula o apetite) e menos leptina (que promove a saciedade).
4. Ambientes tóxicos
Seja no trabalho, em casa ou nas redes sociais: ambientes que te drenam, te julgam e te colocam para baixo aumentam o estresse e dificultam a constância. Você se sabota antes mesmo de começar.
5. Beber pouca água
A água tem papel fundamental no metabolismo. Beber pouca água desacelera os processos de digestão, dificulta a queima de gordura e ainda te deixa mais cansado.
6. Testosterona baixa
Tanto em homens quanto em mulheres, a testosterona está ligada à energia, ao ganho de massa magra e à queima de gordura. Depois dos 40, sua queda é natural mas dá pra reverter de forma 100% natural.
7. Metabolismo lento
Não é idade. É sedentarismo, baixa massa muscular, má alimentação e sono ruim. Tudo isso faz o seu corpo gastar menos energia e você engorda mesmo comendo pouco.
Se você quer emagrecer depois dos 40, precisa ir além da dieta.
Precisa cuidar da sua mente, dos seus hormônios, da sua rotina e do seu ambiente.
Não é só sobre cortar calorias. É sobre cortar o que te tira energia, foco, saúde e equilíbrio.
E o primeiro passo é se reconhecer aqui.
Qual desses 7 fatores mais te atrapalha hoje? Comenta comigo no Instagram @zanonmacedo lá eu trago, todos os dias, conteúdos gratuitos para te ajudar a emagrecer com saúde, sem dietas restritivas e sem sofrimento.
