Ei, você aí! Está sentindo as pernas pesadas como um elefante de circo? Bem-vindo à vida dos “Maduros Circulatórios”! A medida que atravessamos a linha dos 40 anos, a má circulação e as temidas varizes se tornam companheiras indesejadas. Mas não se preocupe, estou aqui para te mostrar como enfrentar essa batalha com um sorriso no rosto!
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Nesta fase começamos a ter problemas de circulação. E é nessa época que o “Sangue Vira Turista nas Suas Pernas”.
Por que isso acontece?
Aos 40, por consequência da má circulação, que ocorre por problemas hormonais e sedentarismo, nossas veias podem entrar em modo de férias e permitir que o sangue se acumule nas pernas. E nesse momentos, com simples ações podemos evitar o aparecimento ou a piora das varizes.
Como melhorar?
A forma natural mais eficiente de estimular o aumento da circulação das pernas é através de exercícios. Então confira 3 exercícios para você fazer para quem tem problema de varizes e melhorar a circulação:
3- Agachamento
O agachamento vai estimular a força dos seus músculos, vai aumentar a circulação nas suas pernas obrigando o sangue a ir e voltar.
2- Polichinelo (tradicional ou sem impacto)
Vai trabalhar tanto os seus músculos quanto o seu coração. Vai ajudar o seu sangue a circular pelo corpo todo em maior fluxo.
1- Panturrilha na escada
A panturrilha é o nosso segundo coração. Ao contrairmos elas apertam as veias fazendo o sangue retornar ao coração. É por meio da contração e relaxamento desse músculo que fazemos o sangue das pernas retornar ao coração.
Para finalizar, coloque suas pernas para cima por cinco minutos. Faça isso diariamente. Com esse combo de exercícios você irá melhorar a sua circulação, tirar a sensação de perna pesada e prevenir de piorar as suas varizes.
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Agora me conte… O que você faz para diminuir as suas varizes?
Um abração e até a próxima.