Estranho, né? Apenas 12 minutos! Eu sei que você aprendeu que quanto mais fazer exercício, melhor. Mais calorias você vai queimar durante o treino e assim mais vai emagrecer. Assim faz o balanço calórico negativo, ou déficit calórico.
Inclusive, “existe” aquela faixa de frequência cardíaca de intensidade de treino que queima mais gordura durante o treino. Conhece?
Isso acreditou ser verdade por um bom tempo, porém hoje vemos cada vez mais pessoas fazendo exercício e não conseguem emagrecer.
Estudos descobriram que esses métodos tradicionais de emagrecimento não são mais eficientes, pois, infelizmente, deixam o seu metabolismo mais lento e aumentam a sua fome.
O que sabemos é que não importa o quanto você gasta de calorias durante o exercício, e sim o quanto você deixa o seu corpo gastando calorias depois do exercício.
Quero fazer esses exercícios de 12 minutos que queimam mais que 1 hora de caminhada, me siga no INSTAGRAM @ZANONMACEDO.
Uma caminhada tradicional gasta em média de 300 a 400 calorias em 1 hora de exercício. E depois não gasta mais calorias.
Já um treino com exercícios aceleradores de 12 minutos, vai gastar em média até 200 calorias. Menos né!?
Porém o segredo é que trabalhando o corpo todo, alternando momentos mais e menos intensos, ele irá liberar hormônios no seu corpo que vai te fazer continuar gastando mais calorias depois do treino.
Então ao final de 24h você vai ter gasto de 500 a 700 calorias. Você diariamente constrói um metabolismo que queima mais calorias e gordura parado.
Então não importa quanto de exercício você faz, o que importa é como você faz esses exercícios. E 12 minutos de exercício acelerados, do jeito certo, queimam mais que 1 hora de exercícios tradicionais.
Tem alguma dúvida, entre em contato, conte a sua história para que eu possa trazer aqui como tema para você.
Um abração e até a próxima semana.