Uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas é essencial para alcançar um emagrecimento efetivo e duradouro. Alimentos como o gengibre, a canela e o óleo de coco, por exemplo, são excelentes aliados de quem deseja eliminar alguns quilos, pois ajudam o organismo a gastar energia e, associados a uma vida saudável, promovem a queima de gordura.
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“Para ter uma perda de peso e consequentemente de medidas, deve-se adquirir hábitos saudáveis com orientação do profissional da área. Para isso, é necessária uma dieta equilibrada de acordo com seu objetivo, sexo, idade, atividade física e possíveis patologias existentes”, alerta a nutricionista Pollyanna Ayub.
A seguir, confira 8 receitas de sucos saborosos para inserir na sua dieta!
1 – Suco de pêssego com gengibre
Ingredientes
- 1 pêssego picado
- Suco de 3 laranjas
- 200 ml de água
- 1 gengibre descascado e cortado em rodelas
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o pêssego, o suco de laranja e o gengibre e bata até ficar homogêneo. Adicione a água e bata novamente para incorporar. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.
2 – Suco de melancia com canela
Ingredientes
- 1/2 fatia de melancia sem sementes e cortada em cubos
- 2 colheres de café de canela em pó
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque os pedaços de melancia e bata até ficar homogêneo. Adicione a canela em pó e bata novamente para incorporar. Transfira o suco para um copo, acrescente as pedras de gelo e sirva em seguida.
3 – Suco de abacaxi, hortelã e chá-verde
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de erva de chá-verde
- 500 ml de água
- 4 fatias de abacaxi picadas
- 10 folhas de hortelã
- Suco de 4 limões
Modo de preparo
Em uma panela, coloque a água e leve ao fogo médio para ferver. Desligue o fogo, adicione a erva de chá-verde e misture bem. Tampe a panela e deixe descansar por 20 minutos. Coe e transfira o chá para uma jarra e leve à geladeira para gelar. Após, em um liquidificador, coloque o chá, acrescente os pedaços de abacaxi, as folhas de hortelã e o suco de limão e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.
4 – Suco de laranja com óleo de coco
Ingredientes
- 200 ml de suco de laranja natural
- 1/2 xícara de chá de morangos picados
- 1 colher de sobremesa de óleo de coco
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o suco de laranja, os morangos e o óleo de coco e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva em seguida.
5 – Suco de guaraná com açaí
Ingredientes
- 50 g de polpa de açaí gelada
- 2 fatias de abacaxi picadas
- 1 colher de sopa de guaraná em pó
- 1/2 xícara de chá de água
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a polpa de açaí, os pedaços de abacaxi, o guaraná em pó e bata até ficar homogêneo. Adicione a água e bata novamente até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Dica: sirva decorado com folhas de hortelã.
6 – Suco de maçã com morango e pimenta
Ingredientes
- 1 maçã com casca, sem sementes e picada
- 4 morangos cortados em rodelas
- 1/2 pimenta dedo-de-moça sem sementes
- 200 ml de água de coco
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a maçã, os morangos, a pimenta e a água de coco e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
7 – Suco de limão com hortelã e gengibre
Ingredientes
- Suco de 2 limões
- 1 pedaço de gengibre descascado e picado
- 1 colher de sopa de mel
- Folhas de hortelã e pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o suco de limão, o gengibre, o mel e as folhas de hortelã e bata até ficar homogêneo. Adicione as pedras de gelo e bata novamente para triturar. Sirva em seguida.
8 – Suco de laranja com agrião
Ingredientes
- Gomos de 1 laranja
- 1 xícara de chá de agrião
- 150 ml de água de coco
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
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