Você presta atenção na maneira como senta? Se respondeu não a esta pergunta, comece a rever a sua postura já. A maioria das pessoas não senta de maneira correta e isso pode trazer graves problemas de saúde. Infelizmente, só procura uma reeducação postural a pessoa que já sente dores.
O médico ortopedista Ed Marcelo Zaninelli, especialista em coluna, explica que o primeiro erro é permanecer sentado por muito tempo. ?As pessoas acham que sentar relaxa, mas isso não é verdade. A posição pressiona os discos entre as vértebras, responsável pela maior parte dos casos de dor nas costas?, afirma.
Mesmo se a pessoa senta prestando atenção na postura, aos poucos ela vai relaxando, soltando os ombros e os cotovelos. A má postura gera assimetria muscular e o resultado disso é a dor nas costas. Por isso, a pessoa não pode ficar mais do que 30 minutos sentada. Depois desse tempo, deve levantar e fazer uma caminhada leve (pegar um café ou ir até o banheiro, por exemplo), segundo Zaninelli. É preciso ficar atento também na posição dos móveis e do computador.
O fisioterapeuta Marcelo Gonçalves Sade, especialista em osteopatia e cadeias musculares, relata que as pessoas sentam ?tortas? porque é mais cômodo. ?Provavelmente, sentam dessa maneira porque são sedentários. São pacientes com o potencial de desenvolver problemas de coluna. No dia que fizer um esforço maior, terá mais facilidade em ter uma contratura muscular e sentir dor?, conta. As dores musculares podem ser tratadas com massagens, alongamento e remédios relaxantes.
Sentar de maneira incorreta pode causar problemas de saúde a longo prazo, como os desvios de coluna. Ficar muito tempo sentado apoiando apenas um lado do corpo pode provocar uma escoliose, doença em que a coluna fica como um ?S?. Jogar todo o peso do corpo para frente pode resultar em cifose, ou a famosa ?corcunda?. ?Em longo prazo, diminui a oxigenação dos discos das vértebras, o que pode trazer dor. Outras doenças, como a gastrite e problemas de intestino, podem ser relacionadas com a má postura?, avisa Sade.
A maioria das pessoas só procura atendimento quando sente os efeitos da postura incorreta. Segundo o fisioterapeuta, é preciso procurar um especialista em reeducação postural. Em pouco tempo pode se conseguir bons resultados com este trabalho.
O ortopedista Ed Marcelo Zaninelli diz que as empresas devem contratar profissionais que orientem os funcionários a sentar corretamente, o que diminuiria os casos de faltas por dor nas costas. ?A melhora passaria também pelo investimento na ginástica laboral e a correção ergonômica?, revela. O médico também recomenda atividade física, pois o sedentário não possui os músculos das costas fortalecidos. Este quadro faz com que se manter na postura correta seja um sacrifício.
Sentar de maneira correta é manter a região lombar junto ao encosto da cadeira; permanecer com a cabeça e o pescoço na posição reta, com os ombros relaxados; deixar o cotovelo junto ao corpo; colocar os pés no chão; deixar as pernas dobradas em um ângulo de 90.º; manter a tela do computador na altura dos olhos; entre outros.