André, admiro muito seus textos, e tenho uma dúvida que acredito que pelo seu conhecimento conseguira me responder, que é a seguinte: Tenho observado que algumas mulheres, na maioria senhoras de mais idade, reclamam de dores nas costas e ciático devido a esses “Aulões de Ginástica” desses mais comunitários, o que as faz ter que abandonar a atividade. Isso seria por excesso de cargas ou desconhecimento do professor? Obrigado, Mirando
Amigo Mirando, isso pode ocorrer por ambas as coisas, e a primeira que você citou com certeza deriva da primeira, que é desconhecimento do Professor. Mas é injusto culpar apenas o professor, por diversos fatores, vamos falar um pouco sobre isso.
Esses “Aulões Comunitários”, bem como os grupos de “Ginástica da Terceira Idade” tem como vantagem levar a atividade física para um grupo de pessoas que não teriam acesso ou condições de frequentar uma academia, e muitas vezes também a sociabilização com as outras pessoas é o objetivo principal de muitos que frequentam essas aulas e esses espaços, principalmente se tratando de terceira idade.
Porém, o grande problema é que esses espaços funcionam diferente de uma academia, pois em sua maioria não existe uma avaliação física para verificar a situação de cada novo aluno que entra, e mesmo que existisse ela de pouco adiantaria, pois não é possível tratar os alunos de forma individualizada passando os exercícios que cada um pode ou não pode fazer. Segue-se a aula conforme o planejado e as pessoas vão realizando, e é lógico que a ordem dos professores é que cada um respeite seus limites, mas isso não pode ser garantido, porque nem todo mundo tem a percepção de onde esta seu próprio limite seja em força, condicionamento cardiovascular ou flexibilidade. Nessas aulas, os iniciantes fazem junto com os mais avançados, pessoas de idades diferentes, pesos diferentes e condições de saúde totalmente diferentes.
E devido a isso muitos problemas passam imperceptíveis até a hora que é feito realizado movimento num angulo prejudicial ou com um peso que pode simplesmente travar as costas, com uma dor insuportável que corre para as pernas e sobe pela base e lateral da coluna.
Geralmente também pessoas encurtadas e com sobrepeso, que ao invés de melhorarem a flexibilidade com alongamentos e iniciar com aeróbicos leves acabam indo para essas aulas onde ficam pulando sem parar agachando e levantando com o peso do corpo, gerando muito impacto e comprimindo ainda mais as vértebras encurtadas e enrijecidas daqueles que tem problemas e não sabem, nem o aluno e nem o professor, pois cada um ali é o seu próprio treinador. Como falei, esse é o lado ruim.
Por isso, o certo é consultar um médico antes de começar a se exercitar, para saber se existe alguma limitação, até para poder passar para o professor e ele saber o que fazer. Se ele não souber, aí sim o problema é ele. Caso contrário, não tem como ele adivinhar os problemas, pois trabalha com a estrutura que tem na mão.
Espero ter esclarecido alguma coisa.
Grande Abraço