Se você está cometendo um desses erros, provavelmente você não irá conseguir emagrecer, principalmente se você estiver depois dos 40 anos.
1- Parar de jantar
Somente não jantar, não fará diferença. Vai diminuir levemente seu gasto calórico, mas será isso que te fará emagrecer depois dos 40 anos.
Você precisa equilibrar durante todo o dia a quantidade e qualidade dos alimentos.
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2- Comer sempre os mesmos alimentos
Tem pessoas que só comem arroz e ovo enquanto estão em dieta. Todos os dias, sempre a mesma coisa. É chato e enjoa. Você até aguenta 1 mês fazendo isso, depois você não aguenta mais. Sua alimentação precisa ser diversificada.
3- Achar que carboidrato é inimigo
Carboidrato NÃO ENGORDA. O que engorda é a quantidade exagerada, seja de qual alimento for. Você pode emagrecer comendo arroz, feijão e inclusive pão francês!
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4- Não tomar água
Água é uma das melhores maneiras de acelerar o metabolismo, queimar gordura, desinchar e manter os músculos duros.
Água é tão importante quanto treino e alimentação.
5- Dieta milagrosa não existe
Não existe uma dieta milagrosa. Dieta não tem data para começar e terminar. Dieta você aguenta fazer por pouco tempo. E pior, dieta restritiva deixa o seu metabolismo ainda mais lento (termogênese adaptativa). Coma comida de verdade, sem frescura.
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O segredo depois dos 40 anos é dar um CHOQUE NO SEU METABOLISMO. Quer aprender o que fazer para dar um choque no metabolismo? Me siga no INSTAGRAM @ZANONMACEDO que lá eu te ensino o PLANO DE AÇÃO completo na prática, com alimentação completa, exercícios aceleradores e a reprogramação no seu metabolismo.
Tem alguma dúvida? Me conta a sua história e qual a dúvida para que eu possa trazer aqui como tema.
Um abração e até a próxima semana.