Quer emagrecer e está sedentário faz tempo, sem ir à academia? A maioria das pessoas acima dos 40 anos que está sedentária e quer emagrecer pensa logo em começar a fazer uma caminhada como exercícios.
Porém a caminhada não é um exercício indicado como o objetivo de emagrecimento. Faz bem para a saúde, para o coração, para a mente, pois não é um bom exercício para emagrecer. Pois deixa o seu metabolismo mais lento e aumenta a sua fome. Então no lugar de caminhada faça esses quatro exercícios.
Exercícios para quem não frequenta academia
1- Polichinelo tradicional sem impacto;
2- Polichinelo frontal sem impacto;
3- Joelhos alternados sem impacto;
4- Calcanhares alternados.
Para fortalecer as suas coxas e pernas faça agachamento, porém se você não consegue por algum motivo fazer, você pode substituir por elevação de quadril.
Para os braços você pode fazer flexão de braço na mesa.
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Um abração e até a próxima semana.