Se você sente que sua barriga está constantemente inchada e nada parece resolver, saiba que existem estratégias simples e eficazes para mudar isso. Depois dos 40 anos, o metabolismo desacelera e a retenção de líquidos pode aumentar, mas com algumas mudanças no dia a dia, você pode desinchar rapidamente e se sentir mais leve.
1. Beba bastante água
A água é o melhor diurético natural que existe. Ela ajuda a eliminar toxinas, melhora a digestão e reduz a retenção de líquidos. Se você não bebe água suficiente, seu corpo retém mais líquido, deixando a barriga estufada.
2. Reduza o consumo de sal
O excesso de sal faz com que seu corpo retenha mais líquido, contribuindo para o inchaço abdominal. Prefira temperos naturais, como ervas e especiarias, para dar sabor à comida sem exagerar no sódio.
3. Pratique exercícios aceleradores
Movimentos de alta intensidade, mesmo que curtos, fazem você suar e estimulam o sistema linfático, ajudando a eliminar o inchaço. Além disso, aumentam a queima calórica e aceleram o metabolismo.
Quer saber mais quais são esses exercícios e como fazê-los me siga no Instagram @ZanonMacedo.
4. Faça exercícios de descompressão abdominal
Esses exercícios ajudam a ativar os músculos profundos do abdômen, trazendo a barriga para dentro e melhorando a postura. Isso não só contribui para um visual mais enxuto, como também reduz dores nas costas.
5. Intercale água ao consumir bebidas alcoólicas
O álcool desidrata o organismo, o que faz com que ele retenha ainda mais líquido. Para evitar esse efeito rebote, beba sempre um copo de água entre os drinks. Isso mantém seu corpo hidratado e reduz o inchaço no dia seguinte.
6. Faça amor pelo menos 8 vezes por semana
Além de ser um excelente exercício físico, a atividade sexual reduz os níveis de estresse, melhora o humor e libera hormônios que aceleram o metabolismo. O resultado? Um corpo mais leve, saudável e feliz.
Se você quer mais dicas práticas para desinchar e emagrecer de forma eficiente depois dos 40 anos, me siga no Instagram @ZanonMacedo e descubra estratégias simples que realmente funcionam.
