Você já trocou o açúcar refinado por açúcar mascavo, demerara ou mel achando que estava fazendo uma escolha mais saudável? muita gente cai nessa armadilha achando que está no caminho certo do emagrecimento. Mas a verdade é que essas trocas não fazem quase nenhuma diferença quando o assunto é perda de gordura.
Todos esses tipos de açúcar refinado, mascavo, demerara e até o mel têm praticamente a mesma quantidade de calorias e causam o mesmo pico de insulina no seu corpo. O resultado? Mais fome, mais acúmulo de gordura e menos resultados na balança.
Se o seu foco é realmente emagrecer, a melhor escolha é trocar por adoçante. Sim, o adoçante é um grande aliado. Ele tem quase zero calorias, não gera os mesmos impactos glicêmicos e te permite manter o sabor doce sem comprometer seu objetivo.
“Mas e a história de que adoçante faz mal?”
Esse é mais um mito que se espalhou sem respaldo na ciência. Usado dentro das recomendações, o adoçante é seguro, eficaz e pode ajudar você a reduzir o consumo total de calorias no dia o que é essencial para quem quer secar a barriga, especialmente depois dos 40.
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