Se você acredita que exercícios localizados vão eliminar a gordura dos flancos, está cometendo um grande erro!
A gordura não tem nenhuma conexão com a musculatura — ela simplesmente fica acumulada sobre os músculos. Ou seja, não adianta fazer giros, abdominais laterais ou qualquer outro movimento específico para essa região.
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O que fazer para perder a gordura nos flancos?
Depois dos 40 anos, seu metabolismo já não é o mesmo, e para eliminar essa gordura de verdade, você precisa de exercícios que trabalhem o corpo todo ao mesmo tempo, de forma intermitente, para acelerar a queima calórica e ativar seus hormônios queimadores de gordura.
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3 exercícios em 12 minutos
- Corrida lateral: 30 segundos no ritmo mais rápido possível + 30 segundos de intervalo.
- Polichinelo frontal (sem impacto): 30 segundos no máximo de intensidade + 30 segundos de descanso.
- Polichinelo crucifixo: 30 segundos de execução intensa + 30 segundos de intervalo.
Repita esse ciclo pelo tempo total de 12 minutos. Essa estratégia ativa hormônios como GH, testosterona, glucagon e adrenalina, que aceleram o metabolismo e mantêm a queima de gordura por horas! Agora que você já sabe o que realmente funciona, que tal começar hoje?
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