Muitas mulheres grávidas sofrem com cãibras nas pernas. Elas podem ocorrer por carência de potássio e cálcio. A circulação sanguínea, que fica comprometida devido à pressão exercida pelo peso do bebê, também contribui para o seu aparecimento.
Por enquanto não existe nenhuma forma infalível de prevenir esse desagradável problema, mas algumas coisas, no entanto, podem ajudar a aliviar o desconforto experimentado quando elas aparecem. Veja como:
– Estique delicadamente os músculos das pernas sempre que começar a sentir dor
– Pratique exercícios regularmente, mas com intensidade baixa ou moderada
– Quando a cãibra começar, suavemente flexione o pé para frente
– Aumente o consumo de alimentos ricos em cálcio durante toda a gestação
– Discuta com seu médico a possibilidade de tomar suplementos de cálcio
– Frutas indicadas: melancia, banana, laranja, melão, uva, framboesa, amora, ameixa e água-de-coco
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