Algumas vezes a pessoa pode se sentir culpada quando pensa em ter um tempo durante a semana para si, como por exemplo, para:
*Passear, relaxar, dançar, ler um bom livro
*Paquerar ounamorar (pessoas casadas, que tem filhos, podem ter esse sentimento de culpa)
*Ou simplesmente um tempo para “não fazer nada”
A pessoa acredita que se ela fizer alguma coisa para relaxar ou se divertir, estará sendo irresponsável. Ela se cobra muito, acha que a vida deve ser apenas (ou grande parte) de responsabilidades e obrigações. Pensa ou fala: “Parece errado fazer algo para mim (como nos exemplos citados acima), me sinto mal”.
A pessoa tem a sensação de estar sempre em dívida, precisando fazer “algo produtivo”. Isso pode gerar muita ansiedade e agitação, fazendo com que ela “nunca pare”. Esse estado emocional e de comportamento agitado pode trazer grande risco para a sua saúde física e emocional. Cedo ou tarde a pessoa chegará ao seu limite, apresentando sintomas de desgaste e exaustão (estresse, depressão, dores no corpo, problemas de saúde…).
É interessante perceber:
*Tenho dificuldade em relaxar?
*Acho que momentos de diversão é perda de tempo?
*Não consigo ficar sem pensar nas minhas responsabilidades?
Se as respostas forem “sim” para essas perguntas, é sinal de alerta.
Provavelmente a pessoa passou por situações ou aprendizados que a levaram a agir de forma muito rígida em sua vida. É necessário entender o que leva a essa cobrança excessiva consigo mesma.
É importante o equilíbrio, em que a pessoa possa cumprir com os seus compromissos, mas também possa ter momentos de descanso e lazer. É indicado o acompanhamento com o psicólogo quando a pessoa tem dificuldade de relaxar e baixar o nível de agitação.