Hoje quero te fazer três perguntas sobre estilo de vida:
Você conhece alguém que não pratica atividades físicas regularmente?
Conhece alguma pessoa do seu convívio social que fuma?
Já presenciou alguém que ficou muitas horas sem comer ou trocou uma refeição por um lanche rápido porque estava sem tempo de almoçar?
Certamente sua resposta deve ter sido positiva para essas 3 questões. Complemento perguntando se você acredita que essas pessoas tinham informações sobre esses hábitos ou não? Certamente que sim!
Aqui reside a reflexão de hoje: somente informação não é capaz de mudar comportamento! E por que isso acontece: sabemos o que deveríamos fazer, mas não fazemos?
Isso tem uma explicação científica: nós, seres humanos, somos seres propensos a adoção de hábitos. Nós nos habituamos a fazer certas coisas de determinada maneira e nosso cérebro automatiza essas ações, a ponto de se quer percebemos a quantidade de automatização em nosso cotidiano.
Como exemplo podemos analisar o nosso dia de hoje. Desde o momento em que o despertador toca, desligamos o aparelho, levantamos da cama (geralmente pelo mesmo lado e da mesma maneira), vamos até o banheiro, fazemos nossas necessidades, lavamos o rosto, comemos alguns alimentos, tomamos banho, nos trocamos, pegamos o carro ou fazemos sinal para que o ônibus pare, chegamos ao trabalho pelo mesmo caminho, batemos o ponto, ligamos nossa máquina e assim segue mais um dia automaticamente.
Definitivamente somos seres propensos aos hábitos e estes acabam sendo automatizados em nossa vida. O lado bom disso é que não precisamos nos empenhar mentalmente nem refletir para realizar muitas dessas tarefas – o que é bom, pois caso contrário, estaríamos mentalmente exaustos já nas primeiras horas do dia. O lado mais perigoso dessa automatização é que não percebemos o quanto fazemos isso e nem o quanto isso interfere em nosso bem estar e em nossa qualidade de vida.
Concordemos que não é tão fácil assim e nos lembremos daquela máxima: “é muito mais fácil falar do que fazer!”.
Mas então qual seria o caminho para criarmos novos hábitos e mudarmos alguns de nossos comportamentos? Mudança é um processo e não um evento pontual. O segredo para mudanças efetivas de comportamento está em fracionar os objetivos maiores em tarefas menores, de modo que você consiga realizá-las e avançar às próximas etapas, com menor risco de desistência. Falando nisso: quais são os comportamentos que você gostaria de mudar neste momento? Pense sobre isso…