Um estudo publicado pelo DASA (serviço especializado em medicina diagnóstica) revelou que cerca de 60% dos brasileiros possui deficiência de vitamina D, mesmo o Brasil estando em região privilegiada em relação aos raios solares.
O organismo possui duas maneiras de obter vitamina D: produção natural, pela ingestão de alimentos ricos dessa substância ou ambos. Entretanto, para que seja produzido naturalmente, é necessário exposição aos raios ultravioleta do sol.
A deficiência de vitamina D pode acarretar inúmeras doenças, como: resfriados, fraqueza muscular, deficiência renal crônica, diabetes, doenças na gengiva, enfraquecimentos dos ossos, doenças vasculares, esquizofrenia, diversos tipos de câncer, entre outras. A deficiência de vitamina D tem um impacto grande contra o bom funcionamento das defesas do organismo.
Uma pesquisa publicada pela Georgetown University Medical Center, em Washington, revelou uma ligação entre a ingestão elevada de vitamina D e redução do risco de câncer de mama em até 75%. Além disso, foi evidenciado que a suplementação de vitamina D ajuda a controlar o desenvolvimento e crescimento do câncer de mama em até 50% dos casos já diagnosticados.
Em função da vida moderna, passamos a maior parte do tempo em ambientes fechados, dentro dos automóveis com ar condicionado ligado. Dessa forma, estamos menos expostos aos raios solares. Alguns estudos demonstram que 15 a 20 minutos diários de exposição seriam suficientes, caso contrário seria necessário ingerir essa substância via alimentação ou através de suplementos.
Para que a produção ocorra de forma natural, é necessário que a exposição ocorra sem o uso de protetores solares, o que gera uma divergência na área médica, já que alguns grupos, como loiros, olhos claros e indivíduos com excesso de pintas na pele, recebem recomendação para evitar os raios ultravioletas e sempre fazer uso de proteção, a fim de prevenir o câncer de pele.
O primeiro passo é realizar um exame laboratorial e verificar se você está com nível recomendável de vitamina D. Caso não esteja, procurar auxílio médico para definir qual estratégia a ser adotada.
É possível suprir a exposição aos raios ultravioleta realizando pequenas caminhadas ao ar livre diariamente, aproveite o horário de verão.
Quer sugerir um tema ? Escreva para malgauer@gmail.com