Emagrecer é mais fácil do que manter o peso, isso é visto com frequência em pessoas que conseguem atingir um determinado objetivo e passam a engordar novamente.
Um estudo publicado por pesquisadores australianos em 2011 demonstrou que indivíduos após perderem pesos apresentam alterações hormonais que aumentam o apetite e desaceleram o metabolismo. O resultado não poderia ser outro: muitos voltam a engordar, mesmo controlando a alimentação.
O fator genético também tem papel importante, já que o DNA de alguns indivíduos favorece o aumento de gordura corporal. Nesse cenário, a força de vontade em se manter dentro dos limites adequados é fundamental.
Um grupo de pesquisadores dos Estados Unidos (National Weight Control Group) vem se dedicando durante muitas décadas ao estudo do controle de peso. O grupo descobriu que pessoas que conseguem manter o peso após o emagrecimento têm em comum: permanecem controlando alimentação, praticam exercícios físicos diariamente, não deixam de tomar café da manhã, usam a balança com frequência e passam pouco tempo em frente à televisão.
Quando se trata de perda e manutenção do peso corporal, é sempre necessária muita dedicação e força de vontade. Entretanto, os ganhos em relação à saúde, autoestima e estética compensam todo o esforço.
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Marcelo Algauer de Almeida
Formado em Educação Física, pós-graduado em Fisiologia do Exercício. Professor universitário, preparador físico e faixa preta de Taekwondo.