O inicio de um novo ano sempre nos leva estabelecer algumas metas, porque não começar com essas dicas:
– Procure beber mais água, é uma atitude que contribui significativamente com sua saúde em geral;
– Sempre que possível dê preferência aos alimentos saudáveis, evite produtos industrializados que possuem conservantes químicos;
– O stress é um dos grandes problemas da atualidade, pressão no trabalho, metas financeiras, trânsito. Procure sorrir mais, faça alguma atividade diária que lhe proporcione bem estar ao menos 30 minutos por dia e veja como seu ano será diferente;
– Trabalhe para viver e não viva para trabalhar. Estabeleça limites, horários e reserve tempo para sua vida pessoal;
– Faça alguma aventura não programada, realize uma viagem sem grandes planejamentos pelo menos uma vez no ano;
– Afaste-se de ambientes negativos, procure se aproximar de pessoas positivas empenhadas em realizar o melhor;
– Faça um trabalho voluntário, ajudar ao próximo necessitado é uma das atitudes que mais nos proporciona bem estar;
– Realize diariamente exercícios físicos, qualquer tipo de atividade que lhe proporcione prazer, caminhadas, corridas, arte marcial, dança, ciclismo, yoga, pilates, etc;
Escreva seus objetivos para 2016, leve sempre contigo e faça leitura no mínimo uma vez por mês. Chegando a dezembro com pelo menos 50% das metas atingidas já será uma grande vitória.
Marcelo Algauer de Almeida
Formado em Educação Física, pós-graduado em Fisiologia do Exercício. Professor universitário, preparador físico e faixa preta de Taekwondo.
malgauer@gmail.com