Assim como para André Luiz Rapiewicz, que trabalha no mercado de capitais e passa o dia inteiro em frente a várias telas de computador, uma boa parte da população passa por essa rotina. Mesmo à noite, na hora do descanso, liga o aparelho por distração ou para organizar a vida pessoal. O resultado desse uso abusivo e prolongado vem causando uma série de queixas relacionadas com a visão. O desconforto já tem até um nome: Síndrome de Visão do Usuário de Computador (CVC na sigla em inglês).
Um estudo realizado em Campinas (SP) indicou que pelo menos 75% dos usuários freqüentes de computador podem desenvolver CVC ou fadiga visual. Segundo o consultor óptico Eric Gozlan, quando uma pessoa passar mais de 2 horas por dia diante da tela de um computador, sentir os olhos arderem, ficar vermelhos ou ter a visão embaçada, a probabilidade de a síndrome o ter atingido é muito grande. Apesar da preocupação com o problema, isso, no entanto, não deve ser motivo de pânico. ?A vista não se torna mais fraca, o único problema é o incômodo que a CVC causa?, afirma Gozlan.
Olho seco
O oftalmologista Otávio Siqueira Bisneto, do Hospital de Olhos do Paraná, alerta para o fato de que ao trabalharmos ao monitor, temos a tendência de piscar com menos freqüência do que o normal. Segundo ele, isso acontece inconscientemente, só que prejudica a umidade da superfície do globo ocular. Assim, com menor produção de lágrimas, o olho fica mais seco, arde e a visão piora. ?Além disso, em muitos ambientes, o ar condicionado ajuda a agravar esse ressecamento?, adverte o médico.
Para Eric Gozlan, o grande vilão dessa história é mesmo o número de horas que a pessoa fica em frente à tela. Além de problemas oculares, os usuários ininterruptos de computador correm mais risco de desenvolver fadiga. ?O monitor de vídeo gera cerca de 16,7 milhões de tonalidades de cores, o que sobrecarrega a musculatura responsável por regular a entrada de luz até a retina?, frisa. De acordo com Otávio Bisneto, a CVC tem cura com tratamento e o seu desenvolvimento ou não depende das reações do organismo de cada pessoa.
Abaixo, algumas dicas para melhorar a sua relação com o computador.
Iluminação adequada
A tela não deve estar de frente ou de costas a uma janela ou lâmpada, a fim de evitar que os olhos se ajustem a diferentes intensidades luminosas ou reflexos na tela. A sala deve ser bem iluminada e o computador nunca deve ser usado com as luzes apagadas.
Adapte o local de trabalho
Fique entre 50 cm e 70 cm da sua tela. A borda superior da tela deve ficar na altura dos seus olhos ou ligeiramente abaixo. Evite a incidência do ar de ventiladores ou ar-condicionado diretamente no rosto. Use cadeiras que mantenham seu corpo em postura adequada.
Faça pausas regulares
Descansos periódicos são importantes. É bom se espreguiçar e realizar exercícios rotativos no pescoço, ombros e pulsos. A cada 30 minutos, olhe a mais de 5 metros durante alguns instantes e coloque as palmas das mãos nos olhos a fim de mantê-los no escuro entre 10 e 20 segundos.
Ajuste o seu monitor
Configurar bem a sua tela (brilho, luminosidade, contraste). Utilizar a resolução mais alta. Não use uma letra com fonte muito pequena. A leitura deve ser feita sem esforço e sem aproximar a tela. Se necessário, utilize um filtro anti-reflexo na tela do computador.
Examine a visão com freqüência
É importante procurar seu oftalmologista e verificar se não está com problemas oculares ou necessitando de óculos (ou de óculos novos).
Fonte: Eric Gozlan, consultor óptico.