Não movimentar o corpo faz mal para a saúde. Repouso e atividade física constituem processos biológicos inerentes a todos os seres vivos, sendo o equilíbrio entre ambos de fundamental importância para a saúde tanto física, como mental. Atividade física é todo movimento que o corpo realiza e que tenha um gasto de energia acima do repouso, enquanto o exercício físico é modalidade de atividade física programada, feita com regularidade, e que obedece os parâmetros de freqüência, intensidade, duração, ritmo e progressão.
Os benefícios de movimentar o corpo são inúmeros: melhoram a saúde do coração e pulmões, eleva a capacidade aeróbica, deixam os ossos, músculos e articulações mais fortes, melhoram o equilíbrio e os reflexos reduzindo as quedas, ajudam a diminuir o peso e oxigenar o cérebro, fazem com que as pessoas sejam mais saudáveis e independentes. A par de promover a saúde, prevenir e auxiliar no tratamento de várias doenças, melhoram o humor, a imagem corporal, a auto-estima e a integração social.
Por sua vez, o sedentarismo determina redução da massa e da força muscular, levando à má coordenação dos movimentos e à falta de agilidade, desmineralização óssea, predispondo a osteoporose (ossos frágeis), rigidez e deformidade das articulações, falta de apetite, intestino preso, além de alterações cardiovasculares, neurológicas e respiratórias. Pessoas que não movimentam o corpo com regularidade estão mais propensas ao tabagismo, alcoolismo e à má alimentação.
No mundo moderno, as facilidades de locomoção levam ao sedentarismo. Por exemplo, condições como carros, botões, elevadores, escadas rolantes, eletrodomésticos, computadores e corredores rolantes facilitam a vida e aumentam o sedentarismo, sendo, portanto, a realização de qualquer movimento melhor do que nada. Receitar atividade física é receitar saúde, sendo importante motivar e educar as crianças, jovens, adultos e idosos sobre os benefícios de manter o corpo em constante movimento, procurando executar uma atividade que seja do agrado da pessoa e que combine com o seu perfil psicológico.
Se você adota estilo de vida sedentário, converse com o seu médico sobre um programa de exercícios físicos apropriado às condições de saúde, adequando os componentes aeróbico, sobrecarga muscular e flexibilidade. O objetivo principal não é o de ser um atleta, mas, sim, o de melhorar a performance do corpo e da mente. Mexa-se e viva cada dia melhor!
Luiz Bodachne
é médico geriatra do Hospital Universitário Cajuru da Pontifícia Universidade Católica do Paraná.