Futebol, tênis, judô, natação, ou balé? Qual é a atividade preferida das crianças nas escolinhas, nos clubes e nas academias? Nenhuma delas! A cada dia aumenta a procura da meninada por… ioga! Academias abriram turmas infantis para ensinar a atividade. Tanto interesse tem um motivo: a ioga vem sendo recomendada por educadores para melhorar o desempenho na escola. Os professores garantem que a ioga é o recurso mais indicado para melhorar a concentração dos baixinhos e que com os exercícios eles se tornam mais calmos também dentro de casa, no relacionamento diário com os irmãos. A ioga facilita o autocontrole infantil. Imitando posturas de animais e treinando técnicas de meditação, a criança se torna mais atenta. Além de ajudar no aspecto emocional, os especialistas dizem que a ioga é um ótimo exercício físico.
Antônia Maciel Garcia, de 8 anos, pratica ioga e não perde a aula por nada:
– Acho que a ioga me deixou mais calma.
A mãe de Antônia, a design gráfica Lica Maciel, concorda:
– Eu fazia meditação e um dia levei Antônia e minhas outras filhas, Maria, de 13 anos, e Joana, de 11, para assistir à aula. Antônia logo se interessou pela ioga e se tornou mais tranqüila.
Já a atriz e cantora Patrícia Mauro diz que seu filho João Felippe Di Mauro Castro Silva, de 8 anos, está mais feliz depois que iniciou a ioga.
– A ioga tem a vantagem de associar o trabalho corporal e mental. E na maioria dos esportes não há muita preocupação com esses aspectos, que são essenciais para as crianças e os adultos. No caso do João, os benefícios são evidentes. E ele tem o maior exemplo na família. Sua bisavó Amelita, de 85 anos, faz ioga há 30 anos e tem o maior pique. Está sempre brincando com João e consegue até plantar bananeira – conta Patrícia.
O professor de ioga José Quirino dá aulas para crianças e explica que a ioga ensina a criança a ter maior cuidado com o corpo e a respiração.
– Quando pratica ioga, a criança melhora a concentração. Isso se reflete no desempenho escolar. Os exercícios trazem benefícios para todas as crianças, inclusive hiperativas, com déficit de atenção ou muito introspectivas – diz Quirino.
As posturas (exercícios) aplicadas às crianças, a partir de 6 anos, são as mesmas dos adultos, mas com ênfase no aspecto lúdico.
– Alguns movimentos imitam as posturas de animais. As crianças se divertem. Hoje elas têm uma vida muito agitada e a proposta da ioga é a busca da harmonia e do equilíbrio. É uma forma de extravasar o estresse – conta Quirino.
Prática aumenta auto-estima
O estado de meditação é um dos exercícios na ioga. O professor José Quirino ensina a criança a fechar os olhos por alguns minutos. É uma forma de buscar o bem-estar.
– Esses curtos estados de quietude estimulam a concentração e a busca do equilíbrio emocional. Nas posturas, as crianças também desenvolvem o raciocínio, a agilidade e a consciência corporal. Aos poucos, descobrem como posicionar e alinhar seu corpo da maneira mais adequada e sua energia circula melhor – diz Quirino.
Exercícios ajudam a tratar a insônia na infância
Débora Fontes conta que sua filha Anna Fonseca, de 9 anos, faz ioga há cerca de um mês, duas vezes por semana, e se mostra muito interessada nos exercícios.
– Eu acompanho a turma da minha filha e dá para perceber a felicidade das crianças nas aulas. A ioga acalma e aumenta a criatividade. Minha filha faz natação, mas agora deve dedicar mais tempo à ioga. Outro aspecto é a maior consciência corporal, que a criança desenvolve na prática da ioga. Esse aprendizado será essencial para o resto da vida, especialmente na adolescência, quando ocorrem mudanças importantes no corpo – diz Débora.
A professora Mercedes Chavarria, diz que a principal diferença do trabalho com adultos é a forma como a aula é conduzida. Com o público infantil, os professores trabalham mais as posturas e a respiração. Os exercícios de meditação são mais indicados no início da adolescência.
– A aula com a criança precisa ser mais dinâmica, mas enfatizamos muito os exercícios respiratórios. A ioga traz uma série de benefícios, como aumento do fôlego, da flexibilidade e do funcionamento do aparelho digestivo. E ajuda até a melhorar o sono e aliviar o estresse – diz.
Outro aspecto positivo da ioga é o reforço da auto-estima.
– Muitos exercícios da ioga estimulam a auto-estima. A criança se sente mais confiante, segura e tem mais coragem. Os alunos mais introspectivos melhoram muito. Eles aprendem que não há exercício impossível – conta Mercedes.
A professora Rita Gondim, lembra que o trabalho com crianças exige maior atenção dos professores. E diz que é preciso ter muita afinidade e pique para acompanhar o público infantil.
– É essencial estar atento a todos os movimentos e evitar, por exemplo, exercícios que podem interferir no funcionamento das glândulas do corpo. Com a ioga, a criança se torna mais dócil e melhora seu desempenho em várias áreas. E com certeza vive mais feliz. Sem falar em outros benefícios, como o melhor funcionamento do organismo, especialmente o sistema digestivo – acrescenta Rita.
No livro “Guia de abordagens corporais” (Summus Editorial), a professora de ioga Eliane Calado explica que a complexidade das posturas ou dos exercícios respiratórios evolui à medida que o aluno evolui, sempre partindo do mais simples para o mais complexo.
Ela diz que a ioga é uma prática intensa que revitaliza e deve ser usada de forma preventiva. O importante é estimular os músculos, as articulações, descontrair os órgãos e sentir a fluência da energia nos pontos certos.