As histórias são muitas. Empolgadas com o clima de verão, muitas pessoas acreditam que é só calçar um tênis e ir praticando os mais variados exercícios. Aparentemente não há nenhum problema nisso, desde que mantido o equilíbrio necessário. Marcelo Leitão, presidente da Sociedade Paranaense de Medicina do Esporte, adverte que, antes de suar a camisa, é preciso tomar alguns cuidados. Se a atividade se resumir a uma simples caminhada não há problemas, mas para a prática de exercícios que exigem maior esforço físico, a recomendação do especialista é de que se procure um médico para uma avaliação mais detalhada.
Sedentarismo, não
A última pesquisa realizada pelo IBGE apontou que cerca de 70% dos brasileiros são sedentários. "A prática de uma atividade física é essencial para diminuir esse índice", reconhece Leitão, advertindo, no entanto, que fazer exercícios mais intensos, sem qualquer tipo de informação ou orientação, pode ocasionar graves problemas de saúde e até levar à morte. Para o médico, com uma simples avaliação, pode-se descobrir o esporte e a intensidade de exercícios indicados para cada pessoa.
Além de melhorar a saúde física, no verão os exercícios servem de divertimento e podem preparar o corpo para mais um ano de trabalho que se inicia após as férias. Nesse sentido, as caminhadas, por exemplo, tornam-se muito mais agradáveis quando são feitas em ambientes diferentes, ou seja, cuja arquitetura ou ambiente natural seja atrativo. No litoral, o número de opções é ainda maior: a caminhada logo ao amanhecer ou no fim do dia pode ser muito saudável.
A preocupação, para Marcelo Leitão, é que esses caminhantes esporádicos se empolgam, sentem que podem render mais e aumentam a intensidade dos exercícios sem conhecer a sua verdadeira condição de saúde. "É assim que surgem as situações de risco", atesta o médico. O seu conselho é para que as pessoas continuem caminhando num ritmo confortável e que, quando possível, procurem uma orientação médica para, daí sim, aumentar a intensidade do exercício.
Esportes de verão
Além das caminhadas, atividades lúdicas, como gincanas e aulas de ginástica, muitas vezes são oferecidas à beira-mar por meio de vários projetos governamentais e de empresas privadas que aproveitam o grande fluxo de pessoas para fazer o seu marketing. "O importante é verificar se quem comanda tais atividades são pessoas capacitadas", alerta o presidente, salientando que os instrutores devem saber que lidam com um grupo de pessoas com condicionamentos diferentes, por isso a atividade deve ser moderada.
Mas o forte mesmo nessa época são os esportes de verão. Esportes tradicionais como o futebol e o voleibol são bastante praticados na areia. Além deles, há aqueles que são típicos dessa época, como o frescobol, o freesbee e o jogo de bete-ombro. Outros esportes que ganham destaque nesse período são os aquáticos. Surfe, natação e até mesmo a pesca esportiva tornam-se mais prazerosos por causa da temperatura agradável da água. Até mesmo um simples banho de mar tem propriedades terapêuticas importantíssimas para a saúde física.
A decisão de se iniciar alguma prática esportiva pode ser tomada em qualquer momento da vida e o verão tem um clima propício para que isso aconteça. A questão é como a pessoa irá executar esse plano no restante do ano. Os especialistas sugerem que, primeiro, deve-se estabelecer um objetivo e, então, buscar, por meio de orientação profissional, o exercício mais adequado. O segundo passo é procurar um médico para avaliação. Em alguns casos, os profissionais de saúde solicitam inclusive a realização de exames para avaliar o sistema cardiorrespiratório. Depois é só aproveitar os benefícios que a atividade física proporciona e ficar de bem com a saúde, longe do sedentarismo.
Adolescentes e idosos causam preocupação
Uma das principais preocupações dos especialistas em relação à prática de exercícios no verão é com os adolescentes. Isso porque eles buscam a perfeição física, em pouco tempo, para essa época do ano. Para isso, cometem exageros prejudiciais à saúde, como o excesso de exercícios e o uso de suplementos, anabolizantes e hormônios para animais. Outro alvo são os idosos, mais expostos à desidratação no verão. Nessa época do ano, é fundamental uma hidratação adequada e a prática de atividades físicas de acordo com a sua capacidade e nos horários em que o sol está mais fraco. Também é importante que não se esqueçam de usar roupas leves e filtro solar ao se exercitar ao ar livre.