Mateus Pacheco, professor do curso de Educação Física da Uninove, cita abaixo algumas vantagens da prática de pilates.
– O método auxilia na obtenção de um corpo com baixa porcentagem de gordura corporal e discreta hipertrofia muscular, evidenciando a beleza física;
– Nas aulas de pilates é utilizado exercícios de ginástica, dança, ioga, artes marciais e faz o uso de acessórios, como bancos, bolas e faixas;
-Seja como técnica ou terapia, o pilates promove um maior relacionamento entre o físico e a mente, aperfeiçoando a harmonia entre todas as estruturas do corpo humano dos praticantes;
-O método apresenta resultados após, aproximadamente, 15 sessões ou quatro semanas (com atividades de aproximadamente 50 minutos, duas a cinco vezes por semanas);
-A técnica permite melhorar a saúde e também as funções orgânicas do corpo;
-Toda a sobrecarga externa imposta ao corpo do aluno é obtida pelo auxílio de molas, diferente dos aparelhos clássicos da musculação;
-Quando o método é utilizado para o desenvolvimento da aptidão física, as principais respostas fisiológicas são a melhoria das funções circulatórias e respiratórias.