Bastou que alguns dias frios dessem ?as caras? para que a freqüência às academias de ginástica diminuísse em até 20%. Até mesmo o tradicional bate-bola noturno com os amigos já contabilizou alguns desfalques. No entanto, os especialistas recomendam: é bom dar um drible nessa "preguicite" para não dar adeus à massa muscular adquirida na prática acumulada de exercícios físicos. Isto é, não importa quanto tempo a pessoa é praticante ou qual é o esporte que pratica. ?Se parar por muitos dias, ela perde todo o condicionamento físico e volta a ser considerada sedentária", diz o médico Osmar de Oliveira, especializado em medicina do esporte.
Os especialistas resumem: o exercício para o corpo é como o óleo para uma engrenagem, garante um funcionamento melhor. Outra conseqüência que acompanha o preguiçoso é o aumento de peso acompanhado do eterno emagrece/engorda. No frio, o risco de engordar aumenta, já que, com a queda de temperatura, os alimentos calóricos são mais consumidos. Em muitos casos, a solução pode ser a introdução de uma dieta balanceada que não obrigue a um aumento na carga de exercícios.
Não ficar parado
Para o presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte ? Regional Paraná, Marcelo Leitão, o importante para a saúde é o hábito, freqüente e contínuo da atividade física. Ele recomenda às pessoas que tenham baixa tolerância ao frio que busquem os horários mais quentes do dia para se exercitar. ?O importante é não interromper a prática rotineira só porque o inverno chegou", salienta. Para o especialista, que é médico do Comitê Paraolímpico Brasileiro, as pessoas também devem se preocupar em manter o alongamento apropriado para evitar distensões. ?No inverno os músculos ficam mais enrijecidos, por isso, o alongamento se torna essencial?, observa.
Além da proteção do corpo com roupas quentes para ajudar a obter um melhor resultado no aquecimento, a prática de atividades físicas no inverno também requer alguns cuidados típicos das recomendações de verão: hidratação e proteção solar eficiente. Marcelo Leitão orienta, também, para que os praticantes de certas modalidades mais indicadas para estações mais quentes, como natação e corridas, optem por modalidades mais fáceis de suportar no inverno, como freqüentar academias ou praticar esportes de salão. ?O importante para a saúde é não ficar parado?, frisa.
Quem decidiu, apesar das baixas temperaturas, iniciar uma prática esportiva no inverno, não deve se esquecer de passar pela avaliação médica de um especialista. ?Principalmente aqueles que desconhecem a sua real condição?, avisa Leitão. De acordo com o especialista, a procura por um profissional capacitado tem o objetivo não de proibir a prática de exercícios, e, sim, orientar de forma adequada sobre qual tipo de exercício é o mais apropriado a cada pessoa. Além disso, pessoas que abandonaram os exercícios há muito tempo devem recomeçar a prática gradativamente.