Em algum momento da vida, vamos acordar e sentir uma vontade de viver saudavelmente e com melhor qualidade de vida. É uma questão de atitude. Para que isso aconteça, não são necessárias mudanças radicais nem viver em permanente obsessão pelo bem-estar. Relaxe! Abaixo, reunimos sete dicas de especialistas para que você viva mais e com mais saúde. Eles explicam que você é, aos 40 anos, o que você cultivou aos 20. E colherá aos 60 o que plantou aos 40 anos. E, assim, sucessivamente.
1. Troque o elevador pela escada algumas vezes por semana. O sobe-e-desce é um bom exercício para a panturrilha (a batata da perna) e colabora para prevenir varizes e inchaço nas pernas. (Júlio Siqueira, angiologista)
2. Dê um descanso para o seu intestino, substituindo alimentos de difícil digestão por outros mais facilmente absorvidos. O bom funcionamento do intestino reflete no peso, no humor, na disposição e até na pele. Sugestões: a farinha e o arroz integrais têm mais fibras do que seus respectivos refinados; prefira os pães de arroz, linhaça ou árabe ao francês; o iogurte natural, a coalhada e o leite de soja são bons substitutos para o leite de vaca; queijos tipo ricota, cottage ou tofu são menos gordurosos e calóricos do que os amarelos. (Tiago Almeida, médico especializado em colonterapia).
3. Doenças do coração matam bem mais do que o câncer. Além de controlar a hipertensão, sempre é bom verificar outros fatores de risco, como tabagismo, estresse, sedentarismo, níveis de colesterol e triglicérides, obesidade e taxa de açúcar no sangue. (Paulo Brofman, cardiologista)
4. Sempre que possível, tire uns dias de férias para se ?desligar? das atribulações que mais causam estresse. Escolha o relax mais adequado ao seu estilo de vida. Quem gosta de ?lagartixar? sob o sol, deve optar por praias menos populosas para relaxar. Os mais agitados, que encontram na diversão uma forma de descanso, devem optar por lugares mais badalados. Para quem gosta do campo, a regra é semelhante. Tudo vale a pena quando o objetivo é desestressar. (Luiz Gonzaga Leite, psicólogo)
5. Quem já está se sentindo envelhecido antes da hora, aparentando mais idade do que tem, não precisa ficar desesperado. Sempre é tempo de aprender a se cuidar e adotar hábitos saudáveis, como tomar um copo d?água toda vez que pensar em problemas ou mesmo praticar exercícios aeróbicos e de relaxamento. Também há recursos muito eficientes que dão ótimos resultados, como o peeling a laser e a aplicação de toxina botulínica para suavizar rugas de expressão e sinais de envelhecimento. (Marcos Grillo, cirurgião plástico)
6. Na caminhada ou corrida, não deixe mãos e braços pendentes. Ao movimentá-los durante a atividade física, você melhorará o retorno do sangue e evitará o inchaço das mãos depois da atividade. Respirar profundamente enquanto caminha também é essencial para garantir a boa oxigenação do sangue e a eliminação do gás carbônico acumulado nos pulmões. (Kasuo Miyake, cirurgião vascular)
7. Cultive um lar harmônico. O núcleo familiar pode ser decisivo na hora de apoiar uma pessoa que está doente. Quem tem pai ou mãe que sofre de alguma cardiopatia deve incentivar a pessoa a caminhar no parque ou mesmo adquirir novos hábitos alimentares ou, ainda, parar de fumar. Aproveite a chance e vá junto. (Marcelo Cantarelli, cardiologista)