Um dos grandes inconvenientes da vida moderna é o tempo que desperdiçamos no trânsito. Passar horas no carro é chato, cansativo e, para completar, ainda pode fazer mal à saúde.
Segundo a fisioterapeuta e presidente da Associação Brasileira de Ginástica Holística, Patrícia Lacombe, a postura errada, dentro de carros, ônibus ou metrôs, é responsável por dores crônicas ou lesões. Mas, se não podemos fugir dos nossos meios de transporte mais comuns, qual será a solução para o problema?
Para a especialista, antes de qualquer coisa é preciso se acomodar corretamente na poltrona do veículo. “Devemos aprender a sentar sobre os ísquios, que são os ossinhos do bumbum”, ensina. Um indivíduo mediano sentado incorretamente pode aumentar em até 50 quilos a pressão exercida sobre sua região lombar. Com o passar do tempo, essa pressão pode gerar dores de cabeça, lombalgias ou até problemas mais sérios como hérnias de disco.
O motorista deve primeiro sentar-se sobre seus ísquios e só depois ajustar o banco. Pernas e braços devem ficar a uma distância adequada dos pedais e do volante, nem tão perto nem tão longe, evitando assim tensões desnecessárias. Feito isso, é hora de ajeitar o retrovisor interno. “Se durante a viagem a pessoa detectar dificuldades em relação ao retrovisor, isso indica que a postura não está mais correta. Nesse caso, o ideal é o motorista alinhar-se novamente ao invés de reajustar o espelho”, complementa Patrícia.
Passageiros também não devem descuidar. A postura correta é sempre ereta e mantendo uma boa contração abdominal. Só assim se estabelece o correto empilhamento da coluna para deixá-la protegida.
